练习低重心站位，提高接球的稳定性。结合手臂力量训练，提高传球精准度。通过战术训练，提高应对不同发球策略的适应能力，使比赛更有优势。

加强控球训练，提高对足球的触感。通过小范围变向练习，提升灵活性和稳定性。结合实战对抗，提高在高速移动中的盘带能力，使突破更加流畅。

选择耳挂式或鲨鱼鳍耳塞，调整到贴合耳道的尺寸，运动前擦干耳部汗液。